لا تفوت وجبة الإفطار

.قد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أقل عرضة للسمنة

.علما أن وجبة الإفطار يعزز الأيض ويعزز اليقظة العقلية

لا تفوت أي من الوجبات الاساسية
نتائج ذلك:
تدني السكر في الدم وارتفاعه يسبب خطر الإصابة بمرض السكري في وقت لاحق.

يقلل عملية الأيض، “يجب استخدامها أو ستفقدها.
وجبات خفيفة صحية لا تشعرنا بالذنب
– كوب من الفراولة مغمس في ملعقة رقائق الشوكولاته الداكنة
– أربعة أكواب من الفشار غير مطبوخ بالزبدة
– خمسة عشر حبة من اللوز
– ¾ كوب من الترمس
– تفاحة متوسطة مع ملعقة طعام زبدة الفول السوداني
– ملعقة طعام من الحمص مع ½ رغيف من الخبز القمح الكامل
– كعكة الأرز مع الجبن قليل الدسم والقليل من الفواكه المجففة