.قد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أقل عرضة للسمنة
.علما أن وجبة الإفطار يعزز الأيض ويعزز اليقظة العقلية
لا تفوت أي من الوجبات الاساسية
نتائج ذلك:
تدني السكر في الدم وارتفاعه يسبب خطر الإصابة بمرض السكري في وقت لاحق.
يقلل عملية الأيض، “يجب استخدامها أو ستفقدها.
وجبات خفيفة صحية لا تشعرنا بالذنب
– كوب من الفراولة مغمس في ملعقة رقائق الشوكولاته الداكنة
– أربعة أكواب من الفشار غير مطبوخ بالزبدة
– خمسة عشر حبة من اللوز
– ¾ كوب من الترمس
– تفاحة متوسطة مع ملعقة طعام زبدة الفول السوداني
– ملعقة طعام من الحمص مع ½ رغيف من الخبز القمح الكامل
– كعكة الأرز مع الجبن قليل الدسم والقليل من الفواكه المجففة